Comment faire un bon massage des jambes?

Comment faire un massage des cuisses ?

Appliquez une mini-quantité d’huile sur l’ensemble de la cuisse gauche, puis attrapez avec la main droite le pli de peau au-dessus du genou, appuyez, décollez et relâchez. Remontez ainsi jusqu’en haut de la cuisse. 2 fois. Recommencez en partant de l’extérieur du genou, 2 fois, puis en partant de l’intérieur, 2 fois.

Comment masser les jambes douloureuses ?

Un massage approprié peut grandement et rapidement limiter ce phénomène : en mobilisant les jambes, en les massant du bas vers le haut, on réactive en quelques minutes la circulation sanguine !

Comment faire un bon massage musculaire ?

Bien faire un massage relaxant : les conseils indispensables

  1. Soyez toujours en contact avec la peau. …
  2. Utilisez toute votre main, on ne masse pas du bout des doigts ! …
  3. Respectez le sens de la circulation sanguine : les mouvements de massage doivent toujours partir du bas du corps vers le haut du corps.

Comment se masser les jambes pour maigrir ?

Les bons gestes pour masser

Il s’agit de stimuler la lymphe, juste sous la peau, non les muscles profonds. Remontez doucement jusqu’aux hanches. , passez au palper-rouler ferme. Pincez la peau entre l’index et le pouce pour former une « vague », et faites-la progresser peu à peu vers le haut.

C\'EST INTÉRESSANT:  Quel spécialiste pour tendinite epaule?

Comment faire le palper-rouler sur les cuisses ?

Palperrouler : masser de bas en haut

Pour éviter le relâchement musculaire, il est très important de ne pas effectuer les pressions du haut vers le bas. Procédez toujours en attrapant un « pli graisseux » entre vos doigts et remontez doucement vers le haut, ainsi de suite sur toute la zone à masser.

Comment détendre les muscles des jambes ?

Vous avez besoin de soulager rapidement vos jambes ? Suivez notre leçon en trois points pour gagner en légèreté.

  1. Passez sous la douche. Ouvrez le robinet d’eau froide et passez-vous le jet sur les jambes en commençant au niveau des chevilles et en remontant vers les cuisses. …
  2. Massez-vous. …
  3. Surélevez vos jambes.

Comment soulager des mollets douloureux ?

Masser votre mollet peut vous aider à soulager les tensions. Si vous souhaitez traiter la zone dans sa totalité, déroulez également la plante de votre pied. Asseyez-vous jambes tendues et posez votre mollet sur le BLACKROLL® de manière à ce que celui-ci se trouve au milieu du bas de votre jambe.

Comment faire un bon massage à son chéri ?

On vérifie d’abord si notre amoureux désire se faire masser le ventre. Si on le lui masse, on le fait très doucement, en effleurant d’une main ouverte. On masse les cuisses en glissant les mains du haut du genou jusqu’aux hanches, et on répète. On remonte doucement les flancs, jusqu’à la poitrine et aux épaules.

Comment faire un bon massage de relaxation ?

Pour réaliser votre massage relaxant, utilisez la main entière et non simplement le bout des doigts. Variez les techniques de massage : pétrissage, effleurage, tapotements, pressions ponctuelles ou frottements profonds,… Pour améliorer l’absorption de l’huile par la peau, veillez à répéter des mouvements de friction.

C\'EST INTÉRESSANT:  Comment on opère une hernie cervicale?

Comment masser le dos correctement ?

Pour bien masser le dos, il faut garder ses mains parallèles et commencer par le bas, avant de remonter le long de la colonne vertébrale. On masse jusqu’aux épaules et on redescend le long du bras pour arriver jusqu’aux mains.

Quel traitement pour les jambes lourdes ?

Les vasculoprotecteurs et les veinotoniques pour soulager les jambes lourdes. Les médicaments contenant des substances dites vasculoprotecrices et veinotoniques (diosmine, troxérutine, flavonoïdes, etc) ou certains extraits de plantes (hamamélis, mélilot, marron d’Inde, vigne rouge, etc.)

Comment faire pour ne pas avoir les jambes lourdes ?

Pour éviter que les veines se gonflent et se dilatent, misez sur des chaussures confortables avec des talons hauts ni trop hauts ni trop plats (de 3 cm maximum). Côté vêtements, oubliez tous ceux qui compriment la circulation. Les slim qui compressent la jambe resteront au fond de votre placard.