Question: Comment se servir d’un banc de méditation?

Quel rembourrage pour zafu ?

Le rembourrage d’un coussin de méditation ou zafu est généralement fait d’épeautre ou kapok. L’épeautre est une céréale proche du blé avec pour particularité d’avoir une enveloppe dure. Le coussin de méditation ou zafu au rembourrage d’épeautre sera donc plus dur et ferme.

Quel coussin prendre pour le yoga ?

Le Zafu convient parfaitement à une pratique de la méditation ou du kundalini à domicile. Comme tous les coussins de yoga, il peut également être utilisé pour modifier certaines postures de yoga au sol et peut remplacer une brique en mousse si nécessaire.

Comment commencer la méditation de pleine conscience ?

Méditation de pleine conscience : 4 exercices pour s’initier

  1. Porter attention à sa respiration. Choisissez un moment où vous disposez de 10 minutes et trouvez un endroit calme pour vous assoir confortablement. …
  2. Observer ses pensées. …
  3. Observer ses émotions. …
  4. Porter attention aux sensations du moment présent.
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